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广州代孕:女生叶酸如何补
 
 准备怀孕的妈妈和刚刚得知怀孕的孕妈妈,最关心的话题就是叶酸。什么是叶酸?叶酸什么时候吃比较好?每日摄入量多少?哪个牌子的好?叶酸有什么作用?这些相关问题小编一一为您解答。
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  一、什么是叶酸
 
  叶酸是是一种B族维生素,米切尔(H.K.Mitchell,1941)从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要
 
  二、叶酸什么时候吃最好
 
  育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。
 
  吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。
 
  三、叶酸什么牌子好
 
  目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果您对自身状况不能准确判断,可咨询医生的意见。
 
  如果你只需补充普通剂量的叶酸,那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,每片中仅含0.4毫克叶酸),也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。

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  四、叶酸的作用
 
  1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
 
  2、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
 
  3、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
 
  4、影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
 
  5、服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险
 
  五、叶酸的副作用
 
  广州代孕通常叶酸是没有什么副作用的。目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。
 
  六、叶酸的摄入量是多少
 
  根据中国营养学会建议每日叶酸摄取量,计划怀孕和怀孕妇女每日应摄入600微克当量。关于叶酸摄入上限问题,根据动物实验、组织和细胞培养的实验数据以及有限的人体观察数据,多数学者认为每日摄入1000微克合成的叶酸不会引起任何已知的毒性反应。因此成人、孕妇及乳母的叶酸摄入量上限为1000微克。
 
  七、含叶酸的食物有哪些?
 
  1.绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
 
  2.新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
 
  3.动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
 
  4.豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
 
  5.谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
 
  一年四季气候不同,备孕的事项也不同,那个季节备孕更佳呢?冬天备孕有什么注意事项?跟着我们一起来科学备孕吧。
 
  一、冬天不适合备孕?
 
  一年四季气候不同,一般说来是春末夏初或者夏末秋初的时候怀孕为佳,很多准妈妈会听说冬天不适合怀孕的说法?那真的是这样么?其实冬季怀孕避免一些事项是完全可以怀孕的。
 
  1.小心流产
 
  目前环境污染影响生育功能的研究尚未完善,但空气中的有毒物质、吸烟等因素,可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前三个月,就应提前开始做好自我防护。据相关研究发现,在天津地区,冬天采暖期胚胎停孕病例较多。一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象,在还没有找到具体原因的女性,最好不要选择在冬天怀孕,可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。
 
  2.空气污染
 
  冬季休假多,喜事多,怀孕也多,但因天气寒冷,人们尽可能减少户外活动,大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过。如果门窗紧闭,不及时换气,再加上炉子里散发的一氧化碳气体,会使室内空气污浊,这不仅会使孕妇本人感到全身不适,并对胎儿的生长发育,特别是对中枢神经系统也有不良影响。所以,产妇在冬季既要预防一氧化碳中毒,还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动,多呼吸一些新鲜空气,以利于胎儿的发育。
 
  在怀孕头三个月,正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期,如果怀孕早期在冬季,尤其是在北方的冬天,室内空气不流通,室内空气污染严重,孕妇外出的时间较少,因此孕早期受空气污染的影响较大,胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。
 
  空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常,导致胎儿畸形。如果是在冬天受孕,紧接着到了春季。空气中湿度大,温度逐渐升高,有利于各类病毒的的繁殖和生长,使病毒性疾病明显增加并常常造成流行。此外,春季天气多变,容易受凉,故使孕妇感染病毒的机会增多。
 
  为了避开冬季空气污染我们主要做到以下两点:保持室内空气流通,及时补充新鲜空气;下午天气暖和时多到户外进行适合的运动,呼吸新鲜空气。当然,要选择空气污染较小的活动地点。
 
  3.流感
 
  孕妇感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎儿的影响。前面我们已经讲述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形,但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
 
  提醒:孕期感冒合理用药
 
  为了确保孕妇用药的安全,美国食品和药品管理局(FDA)颁布了围产期使用各种药物对胎儿危险度分组法,共分为A、B、C、D和X五个等级。其中A级药物被认为对胚胎、胎儿无危害;B级药物对胚胎、胎儿基本无危害;C级药物用药前应确认利大于弊时方可应用;D级和X级对胚胎、胎儿有危害,尤其X级药物禁用于妊娠期。所以,从安全角度来看,A、B级药物对孕妇是安全的。一般来说,治疗感冒的常规的中药材对胚胎、胎儿是无害的。经过国家药监部门批准生产的治疗感冒的常用西药,大多数是复方药,包括解热镇痛药、抗过敏药、止咳药等,其分量和组合,如果是短期服用,也不会导致胎儿畸形。
 
  二、冬季备孕食谱
 
  ?多食蔬果,补充维生素,提高精子活力
 
  ??女性一般都特别钟爱蔬菜、水果,但是好多男性都对蔬果敬而远之,殊不知蔬果中所富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用可是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等蔬果中的营养元素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的数量和精子的活动能力,严重的可能导致不育。所以各位正在备孕的准爸爸们千万不要再挑食啦,蔬菜水果可是人们生活中必不可少的食物呢。
 
  ??“暖宫”食谱助你备孕
 
  ??你是否一到冬天就手脚冰冷,月经不调,痛经……其实这些都是“宫寒”的征兆。女性肾阳不足就会宫寒,造成宫寒的原因,一是由于个人先天体质的原因,还有就是不良的生活方式所导致的,比如性生活不卫生,经常人流,高压下经常熬夜,不注意保暖等等。
 
  ??许多女性都有宫寒的毛病,这对于准备怀孕的准妈妈来说无疑是个很大的问题,该如何治疗宫寒呢。小编给你们的建议是食疗大补是最有效最安全的办法,它能让你的身体从内而外暖起来,从而摆脱宫寒的烦恼。这里给大家介绍几个小食谱:田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……还有诸如羊肉啊之类的都是暖体的食物,都是可以选择的。
 
  ??“补肾”食谱助你备孕
 
  ??女性暖宫男性补肾,男女搭配好了才能生出健康的宝宝。当然我们这儿要说的还是靠食物来达到补肾的效果。豆腐、核桃、纳豆、黑木耳。黑芝麻等都是补肾的上品。
 
  三、冬季如何科学备孕
 
  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
 
  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
 
  3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
 
  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
 
  睡姿也会影响你的生育能力哦,女性在日常需要注意睡姿的正确性。


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